Makanan Yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Apakah Anda mudah kehilangan fokus? Sulit berkonsentrasi? Atau sering melupakan sesuatu? Mungkin saja itu karena Anda tidak terlalu memperhatikan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda.karena,Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki kandungan nutrisi, tapi ada makanan tertentu yang tanpa disadari ternyata memiliki fungsi khusus, seperti meningkatkan daya ingat.
Berikut makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat:

• Salmon
Salmon merupakan ikan yang sangat popoler.Hal ini disebabkan karena tingginya kandungan DHA dan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam tubuh salmon.Omega-3 yang terkadung di dalam ikan salmon dapat meningkatkan konsentrasi fungsi otak.Sehingga tidak mengherankan jika ikan ini sangat direkomendasikan bagi siapa pun yang ingin meningkatkan memori, kekuatan otak dan konsentrasi mereka.

• Telur
Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

• Alpukat
Lemak sehat yang terdapat dalam buah alpukat disebut lemak monosaturated yang sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Tingginya kadar vitamin C, K dan B serta asam folat dapat membantu Anda mencegah terjadinya pembekuan darah di otak dan meingkatkan aliran oksigen menuju otak sehingga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

• Buah Berry
Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.

• Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan alami kafein yang bisa Anda manfaatkan untuk membantu untuk lebih fokus. Teh hijau ini juga membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama dibandingkan setelah mengkonsumsi cemilan. Apalagi teh hijau terkenal karena tidak memiliki kalori maka teh hijau juga sangat baik dalam membantu program diet Anda untuk menurukan berat badan.

• Susu dan Yoghurt
Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

• Oat
Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.

• Gandum Murni
Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

• Coklat Hitam
Dark chocolate penuh nutrisi dan mineral seperti zat besi, magnesium, seng dan kalium. Selain sebagai sumber antioksidan, mereka juga meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi dan menjaga tingkat kewaspadaan anda.

Tips Meningkatkan Konsentrasi

Sebagian siswa ada yang dapat berkonsentrasi lama tetapi ada pula yang tidak bahkan tidak seikit siswa yang stres karena tidak dapat mengikuti pelajaran dengan baik.Sekalipun begitu,kita pasti bisa berkonsentrasi apa yang kita minati.kita juga dapat berkonsentrasi bila kita bersungguh-sungguh untuk berkonsentrasi.Oleh karena itu kita harus berusaha agar apa yang kita lakukan bisa direspon oleh otak.Adapun tips supaya dapat  meningkatkan konsentrasi yaitu:

• Hindari stres

Ketika kita merasa tertekan dan stres.otak akan mengeluarkan hormon stres yang dapat mengganggu kemampuan otak dalam berkonsentrasi.

• Tidur

Tidur adalah salah satu cara untuk menghilangkan sters dengan tidur kita dapat menenagkan pikiran dan menghilangkan rasa lelah setelah beraktivitas.

• Mengerjakan tugas satu persatu saat waktu luang

Dengan mengerjakan tugas satu persatu dalam waktu luang kita dapat terhindar dari stres.karena,jika kita sudah mengerjakan tugas satu persatu kita tidak akan melihat bahwa tugas kita banyak dan sebaliknya jika kita mengerjakan tugas sekaligus dalam satu waktu kita merasa bahwa tugas yang kita miliki sangat banyak dan hal itu dapat mengakibatkan stres.

• Istirahat

Jangan pernah memaksakan tubuh dan otak untuk bekerja keras karena hal ini dapat menyebabkan kita sakit.oleh karena itu,pada saat beraktivitas kita harus meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat setidaknya luangkan wakut 3-5 menit per 60 menit untuk beristirahat.

• Mengkonsmsi makanan sehat

Banyak Jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur mayur merupakan sumber makanan bergizi bagi kebutuhan sel otak. Karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi setidakya 6 jenis makanan sehat setiap harinya, termasuk juga cemilan sehat. Rasa lapar yang berdampak pada produksi gula darah, juga dapat menghalangi kemampuan anda dalam berkonsentrasi.

• Berolahraga

Para peneliti mengugkapkan bahwa individual yang rajin melakukan aktivitas olahraga lebih mudah memfokuskan diri serta memiliki konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan olahraga. Lakukan olahraga seperti berjalan atau berlari menaiki dan menuruni tangga. Terlalu lama berada di depan komputer tidak akan membuat anda fokus terhadap suatu pekerjaan. Melatih otak dan tubuh adalah hal yang dapat membuat anda lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi.

Bahaya Menggunakan Laptop diatas Paha Bagi Kesehatan

kemajuan teknologi sudah berkembang sangat pesat.banyak teknologi yang dibuat untuk mempermudah pekerjaan manusia.salah satunya adalah laptop.laptop memiliki fungsi yang sama seperti komputer hanya saja laptop memiliki keunggulah yaitu:

• Mudah untuk dibawa
• Bobotnya ringan
• Tidak membutuhkan daya atau watt yang besar
• spesifikasi yang beragam sesuai kebutuhan

karena memiliki banyak keunggulan laptop menjadi salah satu pilihan utama di kalangan masyarakat.Tetapi dibalik keunggulannya,laptop memiliki dampak yang buruk jika tidak menggunakan dengan baik salah satunya adalah menggunakan laptop diatas paha.Menggunakan laptop diatas paha mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan.Berikut dampak menggunakan laptop diatas paha bagi kesehatan:

• Dapat meyebabkan kanker

Radiasi panas dari laptop yang diletakan dipaha dapat menyebabkan kanker kulit.Bagian pertama yang mungkin terkena kanker kulit adalah bagian kulit paha karena ada kontak langsung dengan laptop.

• Munculnya masalah pada bagian tulang punggung,pundak,dan leher

Hal ini disebabkan karena posisi duduk yang tidak tepat pada saat menggunakan laptop diatas paha.

• Dapat menyebabkan iritasi kulit

Kulit akan mengalami gejala iritasi,yang tentunya sangat berbahaya .Radiasi panas dari laptop akan mengakibatkan kulit menjadi berwarna kemerahan akibat ruam dan menyebabkan kulit terasa gatal dan perih.

• Dapat menyebabkan perubahan pada warna kulit

Kulit akan mengalami perubahan warna yang disebabkan oleh radiasi panas dari laptop.Hal ini akan menyebabkan warna kulit paha akan berbeda /belang dari warna kulit lain.

Cara mengatasi dampak menggunakan laptop diatas paha:

• Jangan terlalu sering menggunakan laptop diatas paha.
• Jika terpakasa gunakan alas pada paha agar tidak ada kontak langsung dari laptop ke kulit paha.