Makanan Yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Apakah Anda mudah kehilangan fokus? Sulit berkonsentrasi? Atau sering melupakan sesuatu? Mungkin saja itu karena Anda tidak terlalu memperhatikan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda.karena,Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki kandungan nutrisi, tapi ada makanan tertentu yang tanpa disadari ternyata memiliki fungsi khusus, seperti meningkatkan daya ingat.
Berikut makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat:

• Salmon
Salmon merupakan ikan yang sangat popoler.Hal ini disebabkan karena tingginya kandungan DHA dan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam tubuh salmon.Omega-3 yang terkadung di dalam ikan salmon dapat meningkatkan konsentrasi fungsi otak.Sehingga tidak mengherankan jika ikan ini sangat direkomendasikan bagi siapa pun yang ingin meningkatkan memori, kekuatan otak dan konsentrasi mereka.

• Telur
Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

• Alpukat
Lemak sehat yang terdapat dalam buah alpukat disebut lemak monosaturated yang sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Tingginya kadar vitamin C, K dan B serta asam folat dapat membantu Anda mencegah terjadinya pembekuan darah di otak dan meingkatkan aliran oksigen menuju otak sehingga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

• Buah Berry
Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.

• Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan alami kafein yang bisa Anda manfaatkan untuk membantu untuk lebih fokus. Teh hijau ini juga membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama dibandingkan setelah mengkonsumsi cemilan. Apalagi teh hijau terkenal karena tidak memiliki kalori maka teh hijau juga sangat baik dalam membantu program diet Anda untuk menurukan berat badan.

• Susu dan Yoghurt
Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

• Oat
Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.

• Gandum Murni
Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

• Coklat Hitam
Dark chocolate penuh nutrisi dan mineral seperti zat besi, magnesium, seng dan kalium. Selain sebagai sumber antioksidan, mereka juga meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi dan menjaga tingkat kewaspadaan anda.